Niezbędny ekwipunek do biegania w górach

Bieganie w górach oznacza maksymalną swobodę. Biegniesz przez las, omijasz przeszkody. Tylko Ty i natura... Oczywiście rzeczywistość szybko sprowadzi Cię spowrotem na ziemię - zwykle jest to zbyt ciasny but lub otarta stopa. Z pewnością, aby móc biegać w górach nie potrzebujesz dużej ilości sprzętu. Potrzebujesz  za to sprzętu wysokiej jakości,  który nie zawiedzie Cię w takich sytuacjach. 

Lista podstawowych rzeczy, o których nie należy zapominać podczas górskiego biegania:

• Woda / napój energetyczny
• Jedzenie
• Latarka czołowa (jeśli będzie potrzebna)
• Telefon
• Wiatroodporna kurtką

Najważniejsza jest woda

W biegach górskich płyny to podstawa. Aby jednak ciężka butelka na wodę nie odbierała Ci sił, wybierz lekkie, aluminiowe butelki lub plastikowe składane pojemniki. Dzięki temu woda jest chłodna przez wiele godzin i jednocześnie nie obciąża bagażu. 

Jeść też trzeba

Na trasie z pewnością będziesz musiał jeść. Zabierz ze sobą kilka batonów lub żeli energetycznych, do których będziesz mieć szybki dostęp podczas biegu. Od jakiegoś czasu są najlepszym sposobem na źródło szybkiej,  skondensowanej energii. Są łatwe do spożycia w biegu i szybko przyswajalne. 

Wypróbuj tego typu jedzenie podczas treningu górskiego, aby upewnić się, że tolerujesz jego smak i dobrze je trawisz.

Latarka czołowa

Latarka czołowa jest potrzebna, gdy wyruszasz wcześnie rano lub gdy ryzykujesz bieganie w ciemności. Jeśli zamierzasz biegać w ciemności, musisz mieć przy sobie wysokiej jakości latarkę czołową. Ze względów bezpieczeństwa zalecamy, aby zawsze przechowywać ją na dnie plecaka, który masz na sobie.

Telefon komórkowy

W plecaku zwykle znajduje się odpowiednia kieszeń na telefon komórkowy. Wrazie nagłych wypadków (lub jeśli chcesz sfotografować krajobraz) dobrze jest mieć do niego łatwy dostęp. Jeśli telefon nie jest wodoszczelny, należy go zabezpieczyć plastikową torbą lub etui. 

Wiatroodporna kurtka

W przypadku złej pogody zabierz ze sobą lekką, wiatroodporną kurtkę. Wybierz materiał zgodnie z prognozą pogody: minimalistyczny, ultralekki i oddychający lub wyjątkowo odporny na wodę. Kurtki softshell mogą również zapewnić trochę ciepła w chłodne dni.

Jeśli masz zamiar wziąć udział w zawodach, być może masz już listę obowiązkowego wyposażenia. Nie zapomnij więc sprawdzić, czy masz przy sobie wszystko, czego potrzebują organizatorzy. Dzięki świetnemu wyposażeniu Twój bieg będzie bezpieczniejszy, wygodniejszy i przyjemniejszy.